Ikuti Tips Makan Nasi Putih Ini, Dijamin Gula Darah Tak Bakal Melonjak
时间:2025-05-20 13:18:47 出处:综合阅读(143)
Daftar Isi
- Tips mengonsumsi nasi agar gula darah tidak meningkat
- 1. Biarkan nasi hingga dingin sebelum dimakan
- 2. Padukan dengan sumber nutrisi lain
Dianggap sebagai karbohidratutama, namun nyatanya nasi putihtinggi gula. Lantas, bagaimana tips mengonsumsi nasi putih agar gula darahtidak meningkat?
Nasi merupakan salah satu jenis karbohidrat yang populer. Orang Indonesia bahkan merasa tak lengkap jika makan tanpa nasi.
Namun, nasi adalah sumber karbohidrat sederhana yang kandungan gulanya sulit dicerna. Dengan begitu, bukan tak mungkin jika kadar gula darah melonjak saat mengonsumsi nasi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Berikut di antaranya, merangkum berbagai sumber.
1. Biarkan nasi hingga dingin sebelum dimakan
Jangan santap nasi dalam kondisi panas dan baru matang. Biarkan nasi dingin terlebih dahulu jika ingin gula darah tetap aman.
Selain itu, Anda juga bisa memasukkan nasi yang baru matang ke dalam wadah dan masukkan ke dalam kulkas. Sebuah penelitian menemukan cara ini ampuh menurunkan kadar gula pada nasi.
Mengutip Business Insider, sekelompok peneliti dari Poznan University of Medical Sciences sempat mempelajari 32 pasien diabetes tipe 1. Mereka menerapkan kebiasaan mengonsumsi nasi panas yang baru matang dan nasi yang didinginkan.
Hasilnya, makan nasi dingin dapat menurunkan kadar gula sehingga membantu mencegah lonjakan kadar gula darah dalam tubuh.
Jika nasi telah didinginkan dalam kulkas, Anda bisa menghangatkannya kembali. Cara ini juga bisa membantu menurunkan kadar gula pada nasi.
2. Padukan dengan sumber nutrisi lain
![]() |
Makan nasi dengan pendamping lauk-pauk sehat bisa bantu mencegah lonjakan kadar darah dalam tubuh.
Tapi, jangan asal memilih lauk pendamping nasi. Pilih lauk pendamping yang menyehatkan seperti sumber protein dan serat. Upayakan tidak mengonsumsi makanan olahan.
Demikian tips mengonsumsi nasi putih agar gula darah tidak meningkat. Selamat mencoba!
上一篇: Wang Chuanfu, Kisah Sarjana Kimia yang Sukses Wujudkan Impiannya Menjadi Build Your Dream (BYD)
下一篇: Jumlah Kalori Makan Malam Ideal untuk Turunkan Berat Badan
猜你喜欢
- FOTO: Miniatur Ka'bah di Atas Mall Jakarta
- Perkuat Perda
- Pariwisata Global Bangkit, 1,4 Miliar Wisatawan ke Luar Negeri di 2024
- Kuasa Hukum Supriyani: Penyidikan Langgar Prosedur, Kasus Dipaksakan
- Dishub DKI Anggap LRT Rute Velodrome
- Temui Elitenya Uni Eropa, Wakilnya Trump Berikan Lampu Hijau Soal Negosiasi Tarif AS
- HUT KORPRI, ASN Diharapkan Lebih Adaptif dengan Perkembangan Teknologi
- Dharma Pongrekun
- Apa Benar Makanan Pedas Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh?